Din kommentar om YT
Med YT mot Birken_Last ned Odd-Bjørns treningsprogram_fallback

Gode ski på 1-2-3

Å smøre ski trenger ikke å være vanskelig eller ta lang tid. Det handler om å innarbeide rutine. Og jo bedre rutiner du har, jo bedre blir skituren.  

Dårligere prestasjon med lavkarbo?

Karbohydrater og lavkarbodiett er et hett tema i kostholdsdebatten. TINE har snakket med klinisk ernæringsfysiolog Marianne Strand-Udnæseth som til daglig jobber med idrettsutøvere på Toppidrettssenteret.  

Styrketrening - viktig for langrennsløpere?

Om ikke lenge går populære Birken av stabelen og mange er godt i gang med oppladningen. Er det bare skigåing som er beste trening før slike renn, eller er det lurt å «fylle på» med styrketrening i tillegg?  

Treningstips for langrennsløpere

Har du planer om å gå Birken eller tilsvarende lange renn? Da har Øystein Kojedal, ekspert innen styrketrening og langrenn, mange gode treningstips til deg som langrennsløper.  

Mer energi under lange økter

Ved konkurranser og lengre økter trenger kroppen påfyll av det som tapes gjennom svette, i tillegg til at du må sikre kroppen nok energi til å gjennomføre med stil!  

Spis deg opp – glykogenoppladning

Skal du gå Birken eller annet renn de nærmeste ukene? Begynn forberedelsene tidlig. Og da tenker vi ikke bare på at utstyret skal være i orden. Energilagerne skal også fylles opp.  

SEEDINGRENN 2012

Norske renn

Dato

Lengde

Kommune

Budorrennet

07.01

46,2 km

Budor

Re-løpet

15.01

40 km

Re

Vester-Gyllen

22.01

40 km

Asker

Trysil Knut-rennet

28.01

40 km

Trysil

Stenfjellrunden

04.02

42 km

Hamar

Telemarkshelten

04.02

42 km

Vinje

Baglerrennet

04.02

42 km

Askim

Thorleif Haugs Minneløp

05.02

45 km

Drammen

Homenkollen Skimarat.

11.02

56 km

Oslo

Skardilten

11.02

40 km

Molde

Tromsø Skimaraton

11.02

42 km

Tromsø

Hallingrennet

12.02

44 km

Gol

Madshus Skimaraton

12.02

42 km

Gjøvik

Vindfjelløpet

12.02

41 km

Lardal

Grenaderløpet

18.02

90 km

Nittedal

Trysil skimaraton

18.02

42 km

Trysil

Furusjøen Rundt-rennet

18.02

44 km

Nord-Fron

Marka Rundt

19.02

40 km

Trondheim

Søre Ål runden

25.02

40 km

Lillehammer

SkiEnern

25.02

42 km

Oppdal

Mellerunden

25.02

44 km

Nord Aurdal

Kvaløya Skimaraton

25.02

42 km

Tromsø

Berserennet

04.03

40 km

Os Østerdal

Ørnarennet

04.03

37 km

Voss

Kobberløpet

04.03

40m/32k

Fauske

Inga-låmi

10.03

30 km

Lillehammer

For mer informasjon, se birken.no