Få maks ut av hver treningsøkt
Tre om Birken
YT har snakket med tre personer som har gjort det skarpt i Birkebeinerrennet. Her får du deres beste Birkentips. 
Forberedelser til Birken
Skal du gå Birken? Da kan du få gode råd av ernæringsfysiologene ved Toppidrettssenteret for hvordan du bør lade opp.
Styrketrening - viktig for langrennsløpere?
Om ikke lenge går populære Birken av stabelen og mange er godt i gang med oppladningen. Er det bare skigåing som er beste
trening før slike renn, eller er det lurt å «fylle på» med styrketrening i tillegg?
Treningstips for langrennsløpere
Har du planer om å gå Birken eller tilsvarende lange renn? Da har Øystein Kojedal, ekspert innen styrketrening og langrenn,
mange gode treningstips til deg som langrennsløper.
Mer energi under lange økter
Ved konkurranser og lengre økter trenger kroppen påfyll av det som tapes gjennom svette, i tillegg til at du må sikre kroppen
nok energi til å gjennomføre med stil!
Sportsdrikk under trening?
Vann er godt, tilgjengelig og gratis. Men er det bra nok på trening? Trener du en time eller mindre, er vann som regel tilstrekkelig.
For lengre økter eller behov for påfyll av karbohydrater, er sportsdrikk et bedre alternativ.
SEEDINGRENN 2013
|
Renn |
Dato |
Km |
Sted |
|
2012 |
32 |
Setermoen/Bardufoss |
|
|
2012 |
52 |
Aust-og Vest-Agder |
|
|
2012 |
95 |
Oppland/Hedmark |
|
|
2012 |
56 |
Sør-Trøndelag |
|
|
05.01.13 |
46,2 |
Hedmark |
|
|
20.01.13 |
40 |
Akershus |
|
|
26.01.13 |
40 |
Hedmark |
|
|
27.01.13 |
40 |
Vestfold |
|
|
02.02.13 |
42 |
Hedmark |
|
|
02.02.13 |
42 |
Telemark |
|
|
03.02.13 |
45 |
Buskerud |
|
|
09.02.13 |
54 |
Oslo |
|
|
09.02.13 |
40 |
Møre og Romsdal |
|
|
10.02.13 |
41 |
Vestfold/Telemark |
|
|
BKK-Turrenn |
10.02.13 |
40 |
Hordaland |
|
16.02.13 |
42 |
Østfold |
|
|
16.02.13 |
40 |
Vestfold |
|
|
16.02.13 |
42 |
Troms |
|
|
16.02.13 |
90 |
Akershus, Oslo og Buskerud |
|
|
16.02.03 |
55 |
Buskerud |
|
|
16.02.13 |
42 |
Hedmark |
|
|
16.02.13 |
45 |
Oppland |
|
|
17.02.13 |
40 |
Sør-Trøndelag |
|
|
17.02.13 |
40 |
Hedmark |
|
|
17.02.13 |
37 |
Hordaland |
|
|
16.02.13 |
40 |
Sogn og Fjordane |
|
|
17.02.13 |
42 |
Oppland |
|
|
23.02.13 |
40 |
Oppland |
|
|
23.02.13 |
42 |
Sør-Trøndelag |
|
|
23.02.13 |
44 |
Oppland |
|
|
Stabbursdalen Skimaraton |
24.02.03 |
42 |
Finnmark |
|
02.03.13 |
52 |
Aust- og Vest Agder |
|
|
09.03.13 |
30 |
Oppland |
|
|
09.03.13 |
40 |
Nordland |
|
|
10.03.13 |
28 |
Hedmark/Oppland |
|
|
23.03.13 |
56 |
Sør-Trøndelag |
|
|
24.03.13 |
44 |
Nord-Trøndelag |
For mer informasjon, se birkebeiner.no
