Få maks ut av hver treningsøkt
Gode ski på 1-2-3
Å smøre ski trenger ikke å være vanskelig eller ta lang tid. Det handler om å innarbeide rutine. Og jo bedre rutiner du har,
jo bedre blir skituren.
Dårligere prestasjon med lavkarbo?
Karbohydrater og lavkarbodiett er et hett tema i kostholdsdebatten. TINE har snakket med klinisk ernæringsfysiolog Marianne
Strand-Udnæseth som til daglig jobber med idrettsutøvere på Toppidrettssenteret.
Styrketrening - viktig for langrennsløpere?
Om ikke lenge går populære Birken av stabelen og mange er godt i gang med oppladningen. Er det bare skigåing som er beste
trening før slike renn, eller er det lurt å «fylle på» med styrketrening i tillegg?
Treningstips for langrennsløpere
Har du planer om å gå Birken eller tilsvarende lange renn? Da har Øystein Kojedal, ekspert innen styrketrening og langrenn,
mange gode treningstips til deg som langrennsløper.
Mer energi under lange økter
Ved konkurranser og lengre økter trenger kroppen påfyll av det som tapes gjennom svette, i tillegg til at du må sikre kroppen
nok energi til å gjennomføre med stil!
Spis deg opp – glykogenoppladning
Skal du gå Birken eller annet renn de nærmeste ukene? Begynn forberedelsene tidlig. Og da tenker vi ikke bare på at utstyret
skal være i orden. Energilagerne skal også fylles opp.
SEEDINGRENN 2012
|
Norske renn |
Dato |
Lengde |
Kommune |
|
07.01 |
46,2 km |
Budor |
|
|
15.01 |
40 km |
Re |
|
|
22.01 |
40 km |
Asker |
|
|
28.01 |
40 km |
Trysil |
|
|
04.02 |
42 km |
Hamar |
|
|
04.02 |
42 km |
Vinje |
|
|
04.02 |
42 km |
Askim |
|
|
05.02 |
45 km |
Drammen |
|
|
11.02 |
56 km |
Oslo |
|
|
11.02 |
40 km |
Molde |
|
|
11.02 |
42 km |
Tromsø |
|
|
12.02 |
44 km |
Gol |
|
|
12.02 |
42 km |
Gjøvik |
|
|
12.02 |
41 km |
Lardal |
|
|
18.02 |
90 km |
Nittedal |
|
|
18.02 |
42 km |
Trysil |
|
|
18.02 |
44 km |
Nord-Fron |
|
|
19.02 |
40 km |
Trondheim |
|
|
25.02 |
40 km |
Lillehammer |
|
|
25.02 |
42 km |
Oppdal |
|
|
25.02 |
44 km |
Nord Aurdal |
|
|
25.02 |
42 km |
Tromsø |
|
|
04.03 |
40 km |
Os Østerdal |
|
|
04.03 |
37 km |
Voss |
|
|
04.03 |
40m/32k |
Fauske |
|
|
10.03 |
30 km |
Lillehammer |
For mer informasjon, se birken.no
